体会百味生活，享受健康人生

管理员 2015-07-28

我是来自城外诚社区卫生服务站的一名普通医生。作为一名战斗在一线的临床基层医生，我们每天都会面对血糖居高不下的糖尿病患者，日益增多的高血压患者，各种并发症集一身的慢病患者，可以说感慨颇多。今天我想和大家分享一下健康方面的知识。

健康有四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。

随着现代生活节奏越来越快，人们的脾气也越来越大，每天就像背着一个炸药桶出门，不仅自己炸的遍体鳞伤，也殃及池鱼。古人有一副对联，说的非常好，上联史："你有良田千亩，每天不过吃二两镆"；下联是："你有广厦万间，每天不过睡八尺床"。可见，健康的第一要素是保证心态的平和。一天笑三笑，远离病和药，每次我们生气之前，先稍等三秒，问问自己这件事是不是值得以损伤健康为代价。

中国上下五千年的历史长河，有着数之不尽的美食，我们常说人吃五谷哪有不生病的，可是现在一有毛病上来就吃药，天天吃，月月吃，年年吃，总是把自己泡在药罐里，恨不得把药当饭吃，真是本末倒置了。人有五脏，也有各自的喜好，肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的，正所谓酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。也就是说，应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。

“日出而作，日落而息”，睡眠与活动交相更替，是人体适应自然界昼夜变化的一种自我调节的生理功能表现。睡眠不仅能消除疲劳，而且使身体所必要的物质重新获得补充，以保证有足够的精力进行工作、学习和生活。

如果睡眠时间不足，或者睡眠质量不高，就会引起烦躁不安，情绪不稳，注意力不集中，严重的还会造成精神情绪紊乱。

五脏六腑都是有各自的工作时间的，如：23：00—1：00即子时，是胆工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大肠工作；11：00—13：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠，那是胆出现了问题，肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医称之为"神经衰弱"。春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，失眠知多少？随着经济高速发展，竞争加剧，快节奏高效率的现代生活方式，正日益侵犯和挤兑着现代人宝贵的睡眠时间。睡眠不足就象“欠债”，长期透支，必然影响身心健康。所以，保证睡眠是我们身体健康的首要准则。

千丈之堤以蝼蚁之穴溃，百尺之室以突隙之烟焚，学会体会百味生活，从生活中的点点滴滴注意，让我们的健康在尘世中寻一方净土，承载着希望，享受更舒适美妙的人生。